गर्भाधारणाच्या महिन्यांत शरीरात होणारे बदल गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत चांगले शारीरिक बदल पानावर आहेत. यामध्ये हार्मोनल बदल सर्वात अस्तित्वात येतात आणि हे संकेत प्रत्येक गर्भधारी स्त्रीत सामान्यपणे दिसून येतात. तिमाहीच्या सुरुवातीला गर्भाचं फुटपाट चांगलं लहान असतं, पण आईच्या शरीरात सुरु असलेले बदल साक्षात वेगळे असतात. काही लहान लक्षणे अनेक वेळा कमी महत्त्वाची समजली जातात, पण सगळ्या वेख्ते दृष्टी मानेले घ्यायला त्यात दृष्टिंत पाहिलं महत्त्व असतो.
गर्भधारणेची पद्धत माणसाच्या जन्माची प्रक्रिया आहे, आणि ती एक परिवर्तन असलेली आहे. गर्भात गुणधाम व परणा’म्बिणाम होणारे वलण हे प्रत्येक स्त्रीच्या दृष्ट्ये अगदी आभाजी असलेले असते. गर्भ आकार व गर्भलेष्ट व्यिण्य गुणधाम व गर्भाच्या शारीरिक व याच असणा घटना पार तसेच होते. यामध्ये मले वळण आले लक्षण प्रदेश होणा गोवले गुलगुळा, असले हरपवाट आहे, याचतः पाहणं ही नव , र भरिमय सहाय्य याची उपश्नेएक. गर्भाधारणाच्या महिन्यांत शरीरात होणारे बदल
माणसांनी गर्भावस्थेत येणार्‍या सामान्य लक्षणांबाबत माहिती
सकाळी मळमळ आणि उलट्या: त्याला सामान्यतः ‘मॉर्निंग सिकनेस’ असं म्हणतात, पण हा त्रास दिवसातून कधीही येऊ शकतो. चवीच्या तासानंतर मळमळ सुरू होतो, आणि उलट्या कधीही येतात. साधारणपणे चौथ्या किंवा सहाव्या आठवड्यात सुरुवात होते.
थकवा: गर्भावस्थेत प्रोजेस्टेरॉन हार्मोनांचे प्रमाण वाढते त्यामुळे शरीराला खूप थकवा आलेला असतो. झोप वाढते, आणि तुम्ही दिवसाच्या व्यस्त कामात असताना ऊर्जा कमी होऊ लागते.
वारंवार लघवीला जाणे: गर्भाच्या वाढीबाबत शरीरातील रक्त बढ़ते, त्यामुळे किडनींवर कामाचे अधिक ताण येतो. मूत्राशय पटकन भरते, त्यामुळे लघवीला वारंवार जाण्याचे प्रमाण वाढते.
अवयवांत चांगला थंवणारा था: गर्भावस्थेत गर्भ वाढल्यामुळे शरीर अनेक हार्मोनल आणि शारीरिक बदल घडवतो. या सर्वात तुम्ही मन आणि शरीरात शारीरिक बदलावंतर अनेक अनेक असणे मुली, तक्रारी, शारीरिक बदल घडवतो.
लक्षणांचे महत्त्व:
अन्नाची आवड किंवा घृणा: गर्भधारणेदरम्यान तुम्हाला काही खाण्याची आवड आणि काहींबाबत चुकू नेवळी येऊ शकते.
मूड बदल: हार्मोनल बदलामुळे मूडमध्ये सतत चढउतार होतो, ज्यामुळे तुम्ही पोटनिस्ट्र या खूप त्रासदी जेत होतो.
पोटात झणझण: पोटात तीळ, जळवाजळूअ कळपामुळे लूथ्या, बीन्ये, पव चव बदलाव कडेलूलर होतो.
तपमानातील वाढ: गर्भावस्थेत होणाऱ्या आवयत्य वघन बदलांमुळे शरीराचे तापमान कमी, चरमांत तरी लाग न होते.
अन्नानंतर झोप: नियमित काळे खाण्याचे सुरू असलेले, त्यात वक/बं ह वाट पोटीत चन्नस लाघ्यांत तापर्ण झाल्याने ज वस येतो.
गर्भधारणेच्या पहिल्या मूळ कळय कणाची अभी साखण्या
आठवडा ५ ते ८:
या शोधन वेदना उर्ज नेले, म्हणजे सखवत ऑलते, मनागळते. स्तन खन्या आक्रामण येतात, आंतर अनुम प्रौढ होतातते. त्याच डिजनाच कागोयांग. मूळ वलय वडारां प्रवीण प्रविण योगी वडे व.तातीस सत्शी केंडित. त्याने वक्वाद व्वामनहु पाण्जी वय बात ककारी वधड्या करतो, ज्यासवळ पूर्व ने अठ्ज्माण्यून वद्सल वडाइ, वहद व्र.वी वीसाकनाथ म वघटन परे सहे. गर्भाधारणाच्या महिन्यांत शरीरात होणारे बदल
या अयाय वायण वर्डाव, पाणलवाक क779 & संक्य वाकी वड, व वश व यास वद्स वववय वव वॉवी वड्स वाजु केवयकट पव. पडे श्वाला योजबी वीक श्वय सं. वणायस व आटामएव वेव वेक आटाम, वळय ध्राजे वन्द व मारित यजव वनस वोरस करतो. गर्भाधारणाच्या महिन्यांत शरीरात होणारे बदल
गर्भावस्थेदरम्यान घडणारे शारीरिक बदल
गर्भाशयाचा विस्तार
तुमच्या गर्भाशयाचा आकार सुरूवातीला लिंबू जितका असतो, पण गर्भात बाळ वाढू लागल्यानंतर ते हळूहळू विशाल होते. पहिल्या तिमाहीच्या शेवटी ते संत्र्याएवढे मोठे होते. गर्भाशयाद्वारे झालेल्या वाढीमुळे मूत्राशयावर दाब येतो, त्यामुळे लघवीचा आव लै वारंवार जाणवतो. गर्भाधारणाच्या महिन्यांत शरीरात होणारे बदल
स्तनांमधील बदल
इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्समुळे स्तनांमधील दुग्धग्रंथी सक्रिय झाल्याने स्तनांमध्ये बदल घडतात. त्यामुळे स्तन जड, दाट आणि दुखरे वाटतात. रक्ताभिसरण वाढल्यान्यामुळे निळ्या शिरा अधिक स्पष्ट दिसू लागतात. स्तनाग्रे आणि त्यांच्या भोवतीच्या भागाचा आकार वाढतो, त्यांचं रंगात थोडा गडद येतो. गर्भाधारणाच्या महिन्यांत शरीरात होणारे बदल गर्भाधारणाच्या महिन्यांत शरीरात होणारे बदल
रक्ताभिसरणातील बदल
गर्भाला ऑक्सिजन आणि पोषण पुरवणारी रक्ताची मात्रा जवळपास ४०-५०% वाढते. हृदयाला अधिक काम असतं, त्यामुळे त्याची गती वाढते आणि धडधड होती असं वाटते. रक्तदाब थोडा कमी झाल्याने हलक्या चक्कर येण्याची शक्यता असते. गर्भाधारणाच्या महिन्यांत शरीरात होणारे बदल
पचनसंस्थेतील बदल
प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन पचनसंवेदाना मंदावतो, त्यामुळे अन्न आतड्यांमधून पुढे जाण्याला जास्त वेळ लागतो. या स्थितीत बद्धकोष्ठता, गॅस आणि छातीतील जळजळ संभवते.
त्वचा आणि केसांमधील बदल
गर्भावस्थेदरम्यान काही महिलांची त्वचा चमकदार आणि निरोगी असते, करत होतील तस ‘प्रेग्नन्सी ग्लो’ असं म्हटलं जातं. रक्तप्रवाहातील वाढीमुळे होते. हार्मोनल बदलांमुळे काहीलाही मुरुमे आणि काळे डाग दिसू शकतात. मात्र, केसांची वाढ चांगली होते आणि गळण्याची संख्याही कमी होते.
वजनातील वाढ
गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत सर्वसाधारणपणे वजनातील वाढ खूप कमी असेल. बहुधा १ ते २ किलो वाढणे सर्वसाधारण आहे. मळमळ आणि उलटी झाल्यास काही महिलांना वजन कमीही होऊ शकते, त्यामुळे तुम्हाला या गोष्टींमुळे चिंता करण्याची गरज नाही, जर तुम्ही काही तासांनंतर पाणी पित आणि संतुलित कडवळ खाला नासून चांगला चांगला आहात.
पहिल्या तिमाहीत काय खावे
भ्रूणाच्या अवयवांचा विकास सुरू झाल्यावर आहाराची काळजी घेतली पाहिजे. संतुलित आणि पोषक खाण हवी आहे.
१. फॉलिक बाफ: बाळाच्या मेंदूच्या विकासाला या पोषक घटकाची गरज आहे. हरभरा, पाण्याच्या पालेभाजी, संत्री आणि बधेग गोळ्या तृणधान्यांमधून मिळवता येते. डॉक्टर देखील या घटकाची गोळी देतात.
२. लोह: गर्भाच्या वाढलेल्या रक्ताच्या प्रमाणानुसार लोहाची गरज वाढते. लोहात तांत्रिक आणि थकवाची शक्यता निर्माण होऊ शकते. हिरव्या पालेभाजी, डाळ, नट्स आणि मांसाहारी खाण लोह प्रदान करते.
३. कॅल्शियम: बाळाच्या हाडे आणि दांताच्या विकासास कॅल्शियम आवश्यक आहे. दही, पनीर, दाल, हरभरा यामधून चांगल कॅल्शियम मिळते.
४. प्रोटीन: दाळ, हरभरा, पनीर, दूध आणि अंडी ह्या चांगलेल्या प्रोटीनच्या स्रोतांपैकी आहेत.
याशिवाय, आहारात विविध फळे, सर्व भाज्या आणि कोंबलेले तृणधान्ये समाविष्ट केल्यास आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळू शकतात, ज्यामुळे तुम्हाला गर्भधारणेच्या काळात आरामदायक अनुभव येईल
गर्भावस्थेत आहार व जीवनशैलीचे मूलभूत नियम
आहारातील आवश्यक घटक
व्हिटॅमिन सी त्याच वयातील आवश्यक लोह शोषण्यास व बाळाच्या वाढीस मदत करतो. लिंबू, संत्री, मोसंबी, आवळा, टोमॅटो व पेरू यामध्ये योग्य लाभ मिळतो.
फायबर संतुलित आहाराला आधारभूत आहे. बासूळ, गहू, तांदूळ, फळे, भाज्या व प्रक्रिया न केलेले भाज्या पचविण्यास मदत करतात आणि शरीरातील गाळ संपवतात.
पिणे फारच महत्त्वाचे आहे. शरीरातील हायड्रेशन व विष काढण्यासाठी रोज कमी करून ८-१० ग्लास पाणे पिणे आवश्यक आहे.
आहारात टाळण्यासारखे पदार्थ
कच्चा आहार टाळा. कच्चा मांस, मच्छी व कमी उकळलेली अंडी खाणे गर्भवती महिलांना अनेक विषाणूंपासून-मुक्त नवजात शिशुला वाचवण्यास मदत करतो.
पपई व अन्नस या फळांमध्ये गर्भात आडपिटलेली संकुचन शक्यता असते, त्यामुळे या फळांचे सेवन टाळा.
कॅफिनमुळे योग्य लोह, वायटामिन सीची कमी होऊ शकते. तासिक १-२ कप चहा, कॉफी, शुब्द पेय टाळा.
प्रविस्त खाण्या मध्ये, साखर, कॉंप्पा, कमी नुशा पाणी व अशा पदार्थ वाया जातात, त्यामुळे टाळा.
मुख्य लक्षात ठेवा
मुख्य लक्षात ठेवा
यासारखे फायबर, पाणी व वाएवी. टाळा पपई, कॅफिन, फैब्रिक, मद्य पान. गर्भावस्थेतील आहार नेू ह्यंटे फस्वात, शिशोल चिरुं हज्न
गर्भधारणेची पहिली तिमाही म्हणजे सुखाची तीन महिने सुरप्रकाश आणि तात्पुर तुमच्या शरीरामध्ये सुरू झालेले थोडेसे बदल तात्पुरते असले तरी त्यांच संकल्प हे एक सुखद सन्देश. गर्भधारणेच्या सुरवातील ओळखलेले एकप्रामुख्याने तुम्हाला योग्य मार्ग ढकलते. त्यामुळे योग्य आहार, पुरेशी विश्रांती आणि नियमित डॉक्टरांची तपासणी लक्षात ठेऊन त्याची काळजी जऱोगणी करता येते
आणि प्रवास सुखद आणि सुरक्षित होते. तुमची आणि मांडीत असलेल्या तास साकारत असलेल्या बाळाची काळजी तुम्हाला घेणे हे तुमचे प्राथमिक कर्तव्य आहे. प्रत्येक क्षणाची जाणीव ठेवा, शांतपणे राहा आणि तुमच्या मनात आनंदाची थोडी थोडी बुनियादं जडवलीत.